Nunca trate de “aguantar” el dolor de una lesión
deportiva. Deje de jugar o hacer ejercicio cuando sienta dolor. El continuar
sólo puede empeorar la lesión. Algunas lesiones deben ser inmediatamente
examinadas por el médico. Otras las puede tratar usted mismo.
Llame a un médico cuando:
La lesión causa dolor severo, hinchazón o adormecimiento
Usted no puede sostener ningún peso en el área lesionada
Una lesión previa le duele
Una lesión previa se hincha
La articulación no se nota normal o se nota inestable.
Si usted no tiene ninguno de estos síntomas, puede tratar
la lesión en su casa sin peligro. Si el dolor u otros síntomas empeoran, debe
llamar a un médico. Use el método HICER (Hielo, Compresión, Elevación y Reposo)
para aliviar el dolor, reducir la hinchazón y acelerar la recuperación. Siga
estos cuatro pasos tan pronto ocurra la lesión y continúe haciéndolo al menos
por 48 horas.
Hielo. Ponga una compresa de hielo en el área lesionada
por 20 minutos, de cuatro a ocho veces al día. Para esto, puede usar una
compresa fría o una bolsa de hielo. También, puede usar una bolsa plástica
llena de hielo molido y envuelta en una toalla. Quítese el hielo después de 20
minutos para evitar una quemadura de frío.
Compresión. Distribuya igual presión (compresión) sobre
el área lesionada para ayudar a reducir la hinchazón. Puede usar un vendaje
elástico, una bota especial, un yeso o un entablillado. Pregúntele a su médico
cuál de éstos es mejor para su lesión.
Elevación. Para ayudar a reducir la hinchazón, ponga el área
lesionada sobre una almohada, y asegúrese de que quede a un nivel más alto que
su corazón.
Reposo. Reduzca sus actividades regulares. Si se ha
lesionado el pié, el tobillo o la rodilla, no se apoye en esa pierna. Ayúdese
con una muleta. Si el pié o tobillo derecho está lesionado, use la muleta en el
lado izquierdo. Si el pié o tobillo izquierdo es el que está lesionado,
entonces use la muleta en el lado derecho.
A menudo, el tratamiento empieza con el método HICER. He
aquí algunas otras cosas que su médico podría recomendar para el tratamiento de
la lesión.
Agentes antiinflamatorios no esteroideos (AINE)
Su médico le sugerirá que tome uno de los agentes
antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como es la aspirina, el ibuprofeno,
ketoprofeno o naproxeno. Estos medicamentos reducen la hinchazón y el dolor, y
puede comprarlos en la farmacia. Otro medicamento común es el acetaminofeno.
Este puede aliviar el dolor, pero no reducirá la hinchazón.
Inmovilización
La inmovilización es un tratamiento común para las
lesiones deportivas. Esta ayuda a mantener el área lesionada sin movimiento y
previene mayor daño. Para inmovilizar las lesiones deportivas se usan
cabestrillos, entablillados, yesos e inmovilizadores de piernas.
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