Los deportes pueden ser una excelente manera de
mantenerse en forma. Tener una meta específica puede ser un gran motivador.
Físicamente, necesita fortaleza y resistencia.
El entrenamiento varía según el
deporte. Este no es igual para saltar con pértiga que para nadar. Usted puede
combinar el entrenamiento. Eso significa simplemente incluir una variedad de
actividades de acondicionamiento físico en su programa. Las investigaciones
demuestran que la combinación de ejercicios fortalece los huesos.
Recuerde escuchar a su cuerpo. Si se siente cansado
frecuentemente o siente dolor, es posible que se esté excediendo. Eso puede
resultar en lesiones Asegúrese de usar el cuerpo y su
equipo de un modo seguro También es importante lo que come y bebe. El
agua es el nutriente más importante para la gente activa. Bébala antes, durante
y después de ejercitarse.
El ejercicio es bueno para usted, pero algunas veces
puede lastimarse cuando practica deportes o se ejercita. Los accidentes, la
falta de práctica del ejercicio o el uso de ropa y equipo inadecuados pueden
ser algunas de las causas. Algunas personas se lastiman porque no están en
forma La falta de calentamiento o
estirar los músculos también puede causar lesiones.
Las lesiones deportivas más comunes son:
Torceduras y distensiones
Lesiones de rodilla
Inflamación muscular
Traumatismos en el tendón de Aquiles
Dolor en el hueso de la tibia
Fracturas
Dislocaciones
Si se lastima, deje de hacer lo que estaba haciendo.
Continuar jugando o seguir ejercitándose puede causarle más daño. El
tratamiento suele comenzar con el método RICE (reposo, hielo, compresión y
elevación) para aliviar el dolor, reducir la inflamación y acelerar la
curación. Otros tratamientos posibles incluyen analgésicos, inmovilizar el área
lesionada, rehabilitación y, algunas veces, cirugía
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