Ejercicios para mejorar las crisis de vértigo

Los vértigos comunes están originados por un problema en el oído. La sensación de mareo o de giro alrededor es muy intensa y la persona experimenta momentos desagradables.

Este tipo de vértigo se llama vértigo posicional benigno y generalmente no reviste gravedad, remitiendo por sí mismo al poco tiempo.

Qué hacer cuando se presenta el vértigo

• Lo primero que debe hacer en caso de crisis es conservar la calma y procurar acostarse en una postura cómoda sin cambiar de posición.
• Una vez que haya sido diagnosticado, es conveniente realizar una serie de ejercicios.

Ejercicios para mejorar el vértigo

• Sentado en la cama y con los pies colgando, gire la cabeza a un lado y deje caer su cuerpo hacia el lado contrario. Manténgase 30 segundos y vuelva a sentarse. Realice el movimiento cinco veces de cada lado dos veces al día durante una semana.
• Mire hacia arriba y hacia abajo aumentando la velocidad del movimiento.
• Mire hacia los lados cada vez más rápido
• estire un brazo y enfoque su dedo índice acercándolo y alejándolo.
• Realice los movimientos anteriores con los ojos cerrados.
• Incline la cabeza hacia los lados con los ojos abiertos y después con los ojos cerrados
• levántese y siéntese varias veces seguidas
• levántese, de una vuelta a la silla y siéntese.
• Intente realizar lo mismo con los ojos cerrados

Consulte a su médico:

• cuando le ocurra por vez primera
• si nota algo diferente a crisis de vértigo anteriores
• si nota que su audición disminuye