miércoles, 10 de julio de 2013

Ejercicios para mejorar las crisis de vértigo

Los vértigos comunes están originados por un problema en el oído. La sensación de mareo o de giro alrededor es muy intensa y la persona experimenta momentos desagradables.
Este tipo de vértigo se llama vértigo posicional benigno y generalmente no reviste gravedad, remitiendo por sí mismo al poco tiempo.
Qué hacer cuando se presenta el vértigo
  • Lo primero que debe hacer en caso de crisis es conservar la calma y procurar acostarse en una postura cómoda sin cambiar de posición.
  • Una vez que haya sido diagnosticado, es conveniente realizar una serie de ejercicios.
Ejercicios para mejorar las crisis de vértigo
Ejercicios para mejorar el vértigo
  • Sentado en la cama y con los pies colgando, gire la cabeza a un lado y deje caer su cuerpo hacia el lado contrario. Manténgase 30 segundos y vuelva a sentarse. Realice el movimiento cinco veces de cada lado dos veces al día durante una semana.
  • Mire hacia arriba y hacia abajo aumentando la velocidad del movimiento.
  • Mire hacia los lados cada vez más rápido
  • estire un brazo y enfoque su dedo índice acercándolo y alejándolo.
  • Realice los movimientos anteriores con los ojos cerrados.
  • Incline la cabeza hacia los lados con los ojos abiertos y después con los ojos cerrados
  • levántese y siéntese varias veces seguidas
  • levántese, de una vuelta a la silla y siéntese.
  • Intente realizar lo mismo con los ojos cerrados

Consulte a su médico:
  • cuando le ocurra por vez primera
  • si nota algo diferente a crisis de vértigo anteriores
  • si nota que su audición disminuye

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