Cena inteligente
Perder peso es posible si se llevan a buen término los
cambios en la alimentación que han llevado a engordar, siempre y cuando esos
cambios sean duraderos en el tiempo.
Una de las cuestiones dietéticas esenciales para adelgazar es procurar una acertada selección de alimentos, así como ajustar las cantidades de cada uno a las necesidades individuales. En el caso de la fruta, con comer tres al día es suficiente. Tomar más cantidad de la misma desequilibra la dieta por dos motivos esenciales, los cuales justifican por qué cenar sólo fruta no adelgaza.
Por una parte, la concentración de las tres raciones de fruta o más en la cena desplaza del menú otros alimentos que, por su esencial valor nutritivo, tienen que ser contemplados en la dieta diaria (huevos, pescados y verduras). Por otro lado, una cena abundante en frutas se traduce en calorías y azúcares procedentes de estos dulces alimentos.
Sin embargo, una dieta es efectiva para perder peso si
garantiza que el consumo de todos los alimentos, incluidas las frutas, no sea
desproporcionado para no descompensar las calorías totales del día
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