10 nutrientes que contribuyen a mantener un vientre plano

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• Existen algunos nutrientes y compuestos dietarios que contribuyen a mantener un vientre plano, ya sea porque favorecen la oxidación de grasas o disminuyen la formación de gas.                                      Es recomendable incluirlos en la alimentación a diario.
• Piruvato de calcio: Contribuye a oxidar mejor las grasas. Se encuentra en manzanas rojas, uvas rojas, vino tinto y quesos.
• Semillas de comino: ricas en fibras y sustancias que contribuyen a mantener la flora intestinal saludable y a disminuir el gas.
• Metil hidroxi chalcona: se encuentra en la canela y contribuye a mejorar la sensibilidad a la insulina, lo que favorece la oxidación de la glucosa y evita el depósito de grasas.
• Epigalocatequina galato: compuesto fenólico que se encuentra en el té verde con propiedades termogénicas.
• Flucoxantina: carotenoide que se encuentra en las algas. Contribuye a la oxidación de grasas en el abdomen.
• Grasa omega  3 se encuentran en pescados azules, semillas de lino, chía, nueces y aceite de soja. Disminuye los niveles de cortisol, hormona relacionada con el aumento de peso y el estrés oxidativo.
• Quercetina: compuesto flavonoide que se encuentra en frutas y verduras (manzanas, cebollas, té verde, uvas rosadas, tomates, brócoli. verduras de hoja). Las investigaciones demuestran que es capaz de evitar la formación de nuevas células grasas en el abdomen. Además, posee efectos antiinflamatorios.
• Resveratrol: contribuye a aumentar el metabolismo energético. Se encuentra en uvas rosadas, vino tinto, chocolate amargo.
• Vitamina C  se encuentra principalmente en cítricos, tomate, pimientos y frutillas. Contribuye a combatir el estrés que se genera con los niveles altos de grasas circulantes y con el aumento de cortisol.
• Agua: estudios muestran que el agua activa el metabolismo. Además, la deshidratación puede disminuir la oxidación de grasas. Se necesitan al menos 2 litros de agua por día para lograr un metabolismo activo y eliminar toxinas.