- Convencerse de que se puede dominar la situación o influir sobre ella.
- Entregarse a los pequeños placeres de la vida y disfrutar de sus mínimos detalles.
- Dedicarse a sí mismo un tiempo suficiente cada día, como ser individual, como ser importante para sí mismo.
- Considerar los cambios como una forma de crecer, de desarrollar nuevas potencialidades.
- Considerar las crisis y los fracasos como experiencias de aprendizaje.
- No restar importancia a las pequeñas alegrías de la vida, ni acentuar sus molestias.
- Cultivar el optimismo y el pensamiento positivo.
- Alimentar la amistad y la comunicación auténtica.
- Realizar de forma regular ejercicio aeróbico.
- Realizar un control y distribución de su tiempo en las 24 horas del día: Trabajo, familia, ocio, descanso, sueño, estar solo. Balancear los tiempos de compañía y soledad.
Métodos para reducir el estrés
Hay varios métodos para manejar el estrés de manera efectiva. Los cuatro componentes de un programa efectivo para el control del estrés son:
- Técnicas para calmar la mente y promover una actitud mental positiva.
- Ejercicio físico para mejorar la tolerancia al estrés.
- Una dieta saludable diseñada para nutrir al organismo y apoyar los procesos fisiológicos.
- Suplementación con nutrientes y hierbas para apoyar al organismo como un todo, pero especialmente a las glándulas adrenales.
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