¿Son
enemigos de las dietas y del gimnasio? ¡Tranquilo! Te brindamos ideas para
bajar de peso "casi" sin darte cuenta. Al condimentar tus alimentos,
al bañarte y mientras estás en el trabajo. Opciones para todos los gustos.
1.
Comer piñas: esta fruta contiene bromelina, una enzima que ayuda a las células
pancreáticas a descomponer las sustancias alimenticias para que te brinden
energía. Es utilizada por la medicina como parte de tratamientos
gastrointestinales. Pero ¡Cuidado! El trago con piña colada no cuenta.
2.
Beber té verde: una taza de este tipo de infusión es muy buena para quienes
estén a dieta. Las catequinas son un químico que se encuentra en el té y actúa
como un antioxidante natural que ayuda a acelerar el metabolismo y a reducir el
índice de masa corporal. Además, estudios aseguran que ingerir esta bebida baja
el colesterol malo.
3.
Acercarte a la meditación: el estrés puede causar estragos en tu cuerpo como
por ejemplo la retención de líquidos y la acumulación de grasa en la cintura y
las piernas. La meditación ayuda a controlar y mejorar este malestar, y
colabora con un desarrollo normal de la metabolización de alimentos realizada
por los órganos del cuerpo humano.
4.
Comer alimentos orgánicos: varias investigaciones demuestran que los pesticidas
químicos, incluidos en el cultivo de alimentos, hace que las células de grasa
se almacenen dentro de tu organismo, en vez de eliminarse de forma natural. Es
por eso que se recomienda consumir productos que deriven de agricultores
orgánicos que no usen productos de este tipo en su elaboración.
5.
Bañarte con agua fría: al tomar una ducha con agua a muy baja temperatura, se
logrará que el cuerpo tiemble para tratar de volver al clima normal. Este
movimiento hará que los músculos se contraigan y ayuden a quemar calorías sólo
con un baño.
6.
Condimentar con picantes: al comer cebolla, ají morrón y ajo se utiliza más
energía para digerir los alimentos por lo que aumenta la frecuencia cardíaca y
se queman más calorías. Agrégale picante a tu vida.
7.
Reír más y mejor: varias investigaciones determinan que reír cien veces
equivale a hacer 15 minutos de ejercicio en la bicicleta fija. La risa ayuda a
reducir el estrés, y disminuye el azúcar en la sangre, ya que con cada carcajada
éste baja su nivel. Por todo esto se puede evidenciar que quien ríe último, es
también el más delgado.
8.
Hacer caminatas y movimientos en el trabajo: uno de los mayores responsables de
la obesidad es el permanecer sentadas por mucho tiempo. Y suele ser la oficina
el lugar en donde estamos más cantidad de horas en posición sedentaria. Por eso
se recomienda ponerse de pie, caminar y moverse por lo menos cinco minutos cada
15 ó 20 que permaneces en tu escritorio. El simple impulso de moverse te hará
gastar calorías.
9.
Beber agua fría: esencial para el funcionamiento del cuerpo, ayuda a quemar
calorías ya que el cuerpo debe gastar más energía en calentar el agua para que
esté a la misma temperatura que los órganos. Además, la sensación de
deshidratación puede ser confundida por hambre, lo que nos llevará a comer más.
Por lo tanto, tomar líquido y mantenerse hidratado hará que se sienta más
saciedad.
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