Una
persona que está mal alimentada puede
padecer alteraciones psicológicas debido a un mal funcionamiento cerebral. Por
tanto, mejorar los malos hábitos aliviará los estados de decaimiento, fatiga y
desánimo.
Los
cambios de estación, el stress, no respetar los horarios de las comidas y de
sueño, dormir poco o seguir una dieta rica en grasas son algunas de las causas
que hacen sentirse cansados.
Para
aumentar la vitalidad sin engordar es necesario mantener los niveles de glucosa
estables. Para ello, se deben ingerir alimentos ricos en hidratos de carbono,
como pan, arroz, cereales, pasta y batatas
Como
tratar el cansancio. Es importante reducir el consumo de alcohol, de tabaco,
helados, productos de repostería y fruta en exceso, sobre todo la tropical, ya
que provocan altibajos importantes desde el punto de vista emocional y
energético.
Se
debe consumir más hierro, ya que su carencia produce debilidad y cansancio por
lo cual puede se tiene que comer carne roja, pescado, cereales, legumbres,
verduras, y frutos secos.
Los
cambios en los niveles de serotonina también provocan alteraciones del estado
del ánimo por ese motivo se recomiendan alimentos ricos en triptófano, este es
un aminoácido fundamental para el organismo y se encuentra en los pescados,
leche y derivados, huevos, plátano y lechuga.
La
carencia de vitaminas del grupo B, que actúan sobre el sistema nervioso y
mental, puede ocasionar altibajos, por lo que se debe ingerir levadura de
cerveza, melón, repollo y vegetales.
El
Noni es invaluable como hierba curativa para las personas que no se sienten
bien, cuando el envejecimiento empieza a surtir efecto a temprana edad y para
los dolores, la falta de energía y la inhabilidad de dormir, hasta problemas
más serios tales como la diabetes, la presión sanguínea elevada y la artritis.
El
jugo de Noni reduce la hipertensión arterial, interactúa con la melatonina y la
serotonina para regular el sueño, la temperatura y los estados de ánimo,
aumenta la energía del organismo, actúa como agente antiinflamatorio y
antihistamínico, posee propiedades antibacterianas protegiendo contra
trastornos digestivos y lesiones cardíacas.
La
sustancia más destacada que posee el jugo de Noni es la proxeronina, que es
convertida por el organismo en xeronina, interviniendo en una amplia variedad
de reacciones bioquímicas normales del cuerpo humano.
La
Maca es un alimento de alto valor nutricional y biológico, por su variada
composición química, cuenta con proteínas, grasas, glúcidos, calcio, celulosa,
almidones, fósforo, yodo, hierro, complejo de vitaminas B y vitamina C.
Los
deportistas y las personas físicamente activas, son propensas a sentir los
efectos positivos y beneficiosos de la Maca más rápidamente, debido a que
remplaza el alto gasto de energía que tienen y hace que se sientan menos
cansados.
Cuenta
con la más alta concentración de calcio que cualquier otra planta de su género.
Por ello es un potente tónico reconstituyente para personas anémicas y
convalecientes de enfermedades que requieran la formación de glóbulos rojos.
En
algunos casos el cansancio se presenta debido a una mala noche o a una resaca,
en esos casos que es solo por un par de horas se puede hacer una dieta. Si se
tomó en exceso alcohol al día siguiente es muy importante recuperarse y poner
al organismo en óptimas condiciones, tomándose unas horas de relax y vigilando
la alimentación.
Apenas
se despierta se tiene que tomar un zumo o jugo de naranja o de tomate, antes de
comer se debe ingerir una porción de melón, sandía, pera o manzana. Es
importante evitar durante todo el día
las bebidas como el café, el té o los refrescos excitantes.
En
el almuerzo para poder entonar el cuerpo, se debe consumir un caldo de verduras
con espárragos, apio, borraja y cebolla ya que son diuréticos. Y se deben
tomar, por lo menos, 2 litros de agua para eliminar todas las toxinas del
organismo
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