Hay alimentos que levantan el ánimo. Conocelos!

Además del conocido chocolate con sus serotoninas que levantan el ánimo hay otros alimentos que también ayudan.

Estos alimentos ayudan a levantar el ánimo en general. Está comprobado que ciertos alimentos, especialmente los  cereales integrales y soja   ayudan al organismo a través de la serotonina, la dopamina y la norepinefrina a sentirse mejor. Producen en general euforia, placer, satisfacción y deseo.Por lo tanto ayudan a combatir el estrés.

Entre los alimentos que ayudan a levantar el ánimo encontramos:

-Chocolate: con 1 barrita por día nos alcanza.

-Semillas de lino: 1 cucharadita de té en en el desayuno o 3 cucharaditas por día de aceite de lino nos alcanza para sentirnos bien.

-Porotos de soja:  además son ricos en proteínas.

-Ananá: es una de las frutas que contribuye con sus triptófanos y ácidos grasos.

-Banana: se puede ingerir sola o como licuado hasta ayuda como sedante natural.

-Avena: contiene además fibras, proteínas e hidratos de carbono que ayudan a apaciguar la ansiedad.

-Espinaca: además posee vitaminas, minerales y ácido fólico. Es una verdura que se puede consumir de varias maneras ya sea crudas o cocidas.

-Tofú: provee además una gran cantidad de proteínas.

-Tomate: incorpora también sustancias antioxidantes.