Alimentacion para combatir el mal aliento

El mal aliento es un síntoma de otras afecciones como problemas en la boca o en el sistema gastrointestinal.

Además de buscar la causa puntual que causa el mal aliento se puede ayudar a tratar este síntoma con la alimentación.

Alimentos recomendados para personas con mal aliento:

-yogurt: Este alimento ayuda a reducir bacterias en la boca por lo que ayuda a combatir el mal aliento

-frutas y verduras crudas como apio, zanahoria, manzana entre otras. Estos alimentos aumentan cuando se las come incrementa la producción de saliva y se evita que las bacterias se acumulen en la boca y provoquen el mal aliento.

-frutas con alto nivel de vitamina C como cítricos (naranja, toronja, kiwi, limón, melón, mandarina)  y bayas. Con estas frutas se evitan que proliferen en la boca bacterias por lo que se reduce o combate el mal aliento.

-te negro contiene sustancias como  los polifenoles que evitan que las bacterias estén en la boca. El consumo regular de té o cuando aparece el mal aliento es un buen remedio.

-Hierbas como la menta y la albahaca son muy buenas para combatir el mal aliento. Se puede masticar hojas de esta hierba por unos minutos para refrescar la boca y evitar el mal aliento.

-Los granos de café ayudan a reducir el mal aliento. Solo se debe tomar 2 granos y chuparlos como si fuera un caramelo por un rato.

Es importante encontrar la causa del mal aliento si se ha vuelto crónico ya que los alimentos ayudan a combatirlo cuando ya apareció. Pero si no se resuelve la causa volverá a presentarse.

Se recomienda consultar al médico si tenemos dudas sobre el mal aliento.

La comida chatarra lastima las arterias, pero la comida sana podría ayudar

Las comidas chatarras se componen principalmente de grasas saturadas perjudiciales. En cambio, la dieta de estilo mediterráneo está conformada por comidas ricas en grasas buenas, como los ácidos grasos mono y poliinsaturados, según los investigadores del Instituto del Corazón de Montreal.

Un estudio incluyó a 28 hombres no fumadores que consumían una comida de estilo mediterráneo, primero y luego una dieta de comida chatarra una semana después. La comida mediterránea incluyó el salmón, las almendras y las verduras cocidas en aceite de oliva. La comida chatarra incluyó un sándwich hecho con salchicha, huevo y queso, junto con tres croquetas de papa.

Los investigadores evaluaron cómo las comidas afectaron el revestimiento interior (endotelio) de los vasos sanguíneos. La función endotelial, que determina qué tan bien los vasos sanguíneos se dilatan (o abren), está estrechamente relacionada con el riesgo a largo plazo de desarrollar enfermedades del corazón.

Después de comer los platos de la comida chatarra, las arterias de los participantes se habían dilatado un 24 por ciento menos de lo que lo hicieron cuando no había comido. Después de la comida mediterránea, las arterias de los participantes se habían dilatado normalmente y mantenido un buen flujo sanguíneo, según hallaron los investigadores.

Los científicos también midieron los niveles de triglicéridos de los participantes. Los triglicéridos son un tipo de grasa en la sangre que puede provocar el estrechamiento de las arterias. Los autores del estudio hallaron que las personas con niveles más altos de triglicéridos en sangre parecían beneficiarse más de la comida mediterránea. Sus arterias habían respondido mejor a la comida que las arterias de las personas con niveles de triglicéridos bajos.

“Creemos que una dieta de tipo mediterráneo puede ser especialmente beneficioso para las personas con niveles altos de triglicéridos, precisamente porque podría ayudar a mantener las arterias saludables”, informaron los autores en un comunicado de prensa.

Prevenir la obesidad en niños

La obesidad en niños es una afección cada vez más frecuente en todo el mundo. El estilo de vida actual ha cambiado notablemente desde hace unas décadas, por lo que el sedentarismo y el consumo de comida rápida y gaseosas aumento en forma exponencial. Siendo estas dos las principales causas por la que los niños llegan a ser obesos.

Las consecuencias de la obesidad infantil en la salud son:

-problemas de baja autoestima

-presión social o discriminación por parte de otros niños

-fatiga y cansancio

-diabetes tipo II

-hipertension

-problemas hepáticos

-problemas en las articulaciones

- hipercolesterolemia o colesterol alto

-triglicéridos altos

-dificultad de movilidad

-problemas respiratorios

Consejos para prevenir la obesidad en niños:

-Acostumbrar a los niños a comer sano desde bebes para que cuando crezcan elijan comida saludable. La dieta debe ser rica en frutas, verduras, pescado, pollo y carne, lácteos y cereales integrales.

-También es importante las porciones que se les da a los niños las cuales deben ser acordes a su edad. Se debe evitar darles a alimentos fuera de horario o solo para complacer sus antojos.

-Las bebidas gaseosas, jugos comerciales, comida rápida y golosinas deben ser solo para ocasiones especiales como un festejo de cumpleaños u otro evento.

-Los niños deben desarrollar juegos activos y no solo en la computadora o en TV ya que de esta manera no se gasta energía. Andar en bicicleta, skate, patines, correr etc son actividades muy aconsejadas para evitar la obesidad.

-Motivar y apoyar a los niños a que practiquen 2 veces a la semana un deporte. El que más le agrade al niño ya que lo importante es que los pequeños se muevan ya que de esta manera quemaran calorías pero además fortalecerán su cuerpo.

-Pasar tiempo de ocio con otros niños le permitirá no estar pendiente de la comida.

Según expertos los niños deben realizar una hora de ejercicio todos los días pero además una hora de juegos activos para que se mantengan saludables. 

Se debe prevenir la obesidad con una nutrición saludable y ejercicio para evitar problemas de salud en los niños.

las frituras y su salud

Los alimentos fritos son los que contienen mayor cantidad de grasa. El aceite al ser calentado a alta temperatura para realizar la fritura se transforma en grasas saturadas que son perjudiciales para la salud.

Si se comen regularmente frituras o comidas fritas se dañara la salud ya sea alimentos comerciales como realizados en casa.

Consecuencias en la salud de un alto consumo de frituras: 

-aumenta de peso rápidamente

-incrementa el colesterol y los triglicéridos en sangre

-tapan las arterias

-aumenta el riesgo de sufrir enfermedades de corazón

-favorece la obesidad

-empeora afecciones como la gastritis

No es recomendable consumir más de 1 comida frita a la semana porque si no se aumenta el riesgo de sufrir diversas patologías.

Las papas fritas, pollo o pescado frito y otras comidas deben ser consumidos esporádicamente para que no hagan daño a la salud.

Es recomendable que personas de edad avanzada y niños tampoco consuman alimentos fritos en forma regular porque puede alterar su salud también.

Las comidas fritas son ricas pero en exceso son malas para la salud por lo que no se debe consumirlas periódicamente.

Si la fritura se prepara en casa se debe usar un buen aceite y no reutilizarlo porque este desprende sustancias toxicas luego de que se calienta.

Si se está a dieta se debe eliminar completamente el consumo de frituras ya que posee enorme cantidad de calorías por la grasa que contiene.

Las frituras no son saludables para el cuerpo aunque son ricas por lo que su consumo debe ser lo más restringido posible para mantenernos sanos.

DALAI LAMA - LOS DIEZ LADRONES DE TU ENERGÍA.

LOS 10 LADRONES DE TU ENERGÍA: 

1- Deja ir a personas que sólo llegan para compartir quejas, problemas, historias desastrosas, miedo y juicio de los demás. Si alguien busca un cubo para echar su basura, procura que no sea en tu mente.

2- Paga tus cuentas a tiempo. Al mismo tiempo cobra a quién te debe o elige dejarlo ir, si ya es imposible cobrarle.

3- Cumple tus promesas. Si no has cumplido, pregúntate por qué tienes resistencia. Siempre tienes derecho a cambiar de opinión, a disculparte, a compensar, a re-negociar y a ofrecer otra alternativa hacia una promesa no cumplida; aunque no como costumbre. La forma más fácil de evitar el no cumplir con algo que no quieres hacer, es decir NO desde el principio.

4- Elimina en lo posible y delega aquellas tareas que no prefieres hacer y dedica tu tiempo a hacer las que sí disfrutas.

5- Date permiso para descansar si estás en un momento que lo necesitas y date permiso para actuar si estás en un momento de oportunidad.

6- Tira, recoge y organiza, nada te toma más energía que un espacio desordenado y lleno de cosas del pasado que ya no necesitas.

7- Da prioridad a tu salud, sin la maquinaria de tu cuerpo trabajando al máximo, no puedes hacer mucho. Tómate algunos descansos.

8- Enfrenta las situaciones tóxicas que estás tolerando, desde rescatar a un amigo o a un familiar, hasta tolerar acciones negativas de una pareja o un grupo; toma la acción necesaria.

9- Acepta. No es resignación, pero nada te hace perder más energía que el resistir y pelear contra una situación que no puedes cambiar.

10-Perdona, deja ir una situación que te esté causando dolor, siempre puedes elegir dejar el dolor del recuerdo.

los beneficios del agua oxigenada

Los Dentistas querían ocultarlo al mundo para sacar provecho con os blanqueamientos dentales,
Vean los beneficios del agua oxigenada, un producto muy barato que se puede encontrar en cualquier lugar


1 - excelente desinfectante, ideal para ser utilizado en el cuarto de baño y cocina.
2 - Mata los gérmenes bocales y blanquea los dientes – Con una cucharada , enjuáguese la boca durante 1 minuto y escupa.
3 -. Deje que sus cepillos de dientes mojado en agua oxigenada 10 vol, hay gente que mezcla con agua pero es preferible puro.
4 - Gran curación, pasar todos los tipos de lesiones.

5 – sirve para quitar las manchas de vino y la sangre de la ropa
6 - blanquea las uñas (una cucharada en un recipiente con agua fría y remoje las uñas durante 10 minutos Las uñas deben estar sin esmalte.)
7- Elimina los hongos de los pies, use lo por la noche en los pies (también elimina el mal olor y los sabañones)
8- desinfecta tablas de carnes, pescados y otros artículos para el hogar (Dile adiós a la salmonela)

Si usted no sabía de estas ventajas, comparta para que todos estén informados.

Cómo recuperar la concentración

No me concentro

Si tienes que realizar una tarea muy pesada y de gran volumen, lo mejor es dividirla en pequeños objetivos. Hacerse un guión con los sucesivos pasos a realizar ayuda a sobrellevar con menor dificultad las grandes cargas de trabajo. Empieza por una tarea y vete realizándolas una tras otra. Cuando quieras darte cuenta, tu objetivo principal estará completo.

¿Crees que no tienes paciencia? Ejercita tu concentración 

La concentración mejora durante cualquier tipo de actividad que requiera cierto tiempo y también paciencia. La meditación mejora en gran medida laagitación de la mente y facilita la concentración en una sola cosa de forma convergente. Otra buena opción para recuperarla es volver a estudiar algo que nos guste, o también leer el periódico o un libro de forma continuada.

Aquí puedes leer algunos consejos para fortalecer la concentración y la memoria: http://blogdefarmacia.com/consejos-para-fortalecer-la-memoria-y-la-concentracion/

Hacer malabares

No te compliques realizando múltiples tareas al mismo tiempo. Fíjate en que algunas de ellas son presdincibles. Lo mejor es realizar una cosa tras otra. Si estás ocupado hablando con alguien y suena el teléfono, termina primero de hablar con esa persona antes de cogerlo. También puedes probar a desconectar el móvil durante la comida o prescindir de la música mientras tratas de concentrarte en tu libro.

¿Qué estás mirando?

Las distracciones son el enemigo principal que impiden concentrarnos. Cuando desviamos la mirada de nuestro objeto, nos distraemos. Para evitarlo, procura desviar la mirada de forma consciente. Deja tu tarea y hazte consciente de tu mirada. En menos de cinco minutos podrás reintegrarte a tu tarea sin problemas.